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알고 먹으면 효과 두 배인 건강에 좋은 과일 4가지
건강에 좋은 과일 4가지를 알아봅니다.
비타민C가 가장 많이 들어있는 과일은 키위
키위 1개(약 75g)에는 비타민C가 하루 권장량의 1.2배나 들어있어요. 하루에 키위 1개씩만 먹어도 비타민C는 걱정하지 않아도 됩니다.
섬유소가 가장 많은 과일은 사과와 배
섬유소는 변비와 비만을 예방하는데 아주 좋아요. 사과 1개에는 5g 정도의 섬유소가 들어있어요. 배 1개에는 4g 정도의 섬유소가 들어 있어요.
열량이 가장 많은 과일은 바나나
바나나 2개만 먹어도 공깃밥 하나의 열량(200칼로리)이 나와요. 바나나가 뚱뚱한 사람에게는 좋지 않지만, 짧은 시간 안에 힘을 써야 할 때는 식사대용으로 좋아요.
철분이 가장 많이 들어있는 과일은 딸기
딸기 1개(약150g)에는 하루에 필요한 철분의 4%정도가 들어 있으므로 딸기를 많이 먹으면 철분 걱정은 안 해도 됩니다.
여기까지 건강에 좋은 과일 을 알아보았습니다. 사과와 바나나, 딸기는 가장 먹기 쉬운 과일 입니다. 오늘도 와이프가 바나나와 딸기를 사왔습니다. 스트레스를 많이 받는 한주였는데 주말동안 열심히 블로그 포스팅하면서 쉬면서 다음주에는 좀더 화이팅 되는 한주가 되면 좋겠습니다.
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