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남성 정력 강화 운동 요법 6가지
많이 알려진 남성 정력 강화 운동 요법 으로는 케켈 운동이 있어요. 케겔 운동은 남성 정력 강화 운동 요법 으로 캐나다의 산부인과 의사인 케겔이 생각해낸 골반근육운동 요법 이에요. 남녀의 성적 능력을 증가시키는 정력 강화 운동 요법 으로 많이 알려지면서 인기를 얻었어요.
이번 포스팅에서 남성 정력 강화 운동 요법 6가지 알아봅니다.
골반 들어올리기
등을 대고 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다.
천장을 향하여 엉덩이를 듭니다.
엉덩이 근육에 힘을 주면서 등이 일직선이 될 때까지 엉덩이를 들어올리고 10초 정도 유지합니다.
처음 누운 자세로 돌아 옵니다.
이러한 자세를 20번 반복합니다. 20번이 1세트로 총 3세트로 실시합니다.
사우나를 할 때 냉, 온탕을 번갈아 왔다 갔다 한다
순서는 냉탕, 온탕, 냉탕, 온탕, 냉탕 순서로 하면서 끝 순서를 꼭 냉탕으로 하는 것이 좋아요.
회음부(음낭과 항문 사이)를 자주 마사지 해준다
회음부를 자극하는 자전거 타기를 해도 좋고, 안마기나 손을 이용하여 회음부를 마사지 해주는 것도 좋아요.
발바닥 중앙을 자주 눌러주거나 마사지해준다
발바닥 중앙에는 경혈이 집중되어 있기 때문에 경혈을 자극시키면 정력이 강화됩니다.
허리 돌리기를 자주 해준다
선 자세에서 원형으로, 또는 누어서 좌우로 허리돌리기를 해주면 정력 증강에 아주 효과가 있다고 하네요.
복부를 자주 눌러준다
틈이 날때 마다 복부, 특히 배꼽 밑을 자주 눌러주면 정력 증강에 효과가 있어요.
이러한 남성 정력 강화 운동 요법 을 꾸준하게 해주면 전립선 질환, 발기부전이나 정력강화에 도움이 됩니다.
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